平台期两年了怎么办

1.平台期了怎么办啊?好郁闷啊!欲哭无泪!狂晕!

坚持锻炼

平台期两年了怎么办  第1张

2.我是不是遇到减肥平台期了,该怎么办?请帮帮我!

再坚持一下吧,付出了总会有效果的

再看看别人怎么说的。

平台期两年了怎么办  第2张

3.在减肥过程中,遇到“平台期”该怎么办;一般平台期周期多久才能过去?

减肥过程中,遇到平台期怎么办?要多久才能度过平台期?听很多人说过,减肥和增肌都会有一个叫做平台期的东西。但是!我本人却从来没有遇到过平台期。因为,平台期的本质其实就是身体已经适应了当前的生活状态了。如果方法得当,观念正确,其实根本就不会有平台期。很多人会单纯很地把运动与减脂划等号,减肥就像是做数学题一般,跑步一次消耗XX卡路里,吃饭摄入XX卡路里,日常基础代谢又有XX卡路里,一番加加减减后,哇,我今天消耗了XX卡路里了呢,只要坚持XX天,就能瘦到XX斤啦!!!然后,XX天到了,并没有瘦到XX斤,体重下降在很多天以前就已经停止了,只有拉粑粑和脱衣服时才能出现体重波动了。哎呀,平台期到了!怎么办?如果真的能准确测量热量消耗情况和热量摄入情况的话,根本就不会有平台期这样的困惑。因为你就能直观的看到,同样的运动量会随着时间推移,一次比一次消耗少热量。而运动量增长会刺激食欲,身体会下意识的追求高热量,因此一有松懈,热量摄入也会一天比一天大,而基础代谢率一般来说短时间内是不会有变化的,可以忽略不计。因为身体适应了,使用最节能的状态做运动了,也会偷偷摸摸补充能量了。因此身体不会在同样的运动量下,保持热量差,减脂速度当然会停下来。现实根本没有那么先进的仪器能准确监控身体的热量情况,因此粗略计算出来的热量情况只能作为参考,意义不大。但聪明的你应该已经明白,根本不需要计算热量。平台期就是一个很明显的信号,一旦出现平台期,就意味着应该增加运动强度和提升运动量,只有这样才能让身体保持热量消耗的差值。而且要一直到减到自己的目标体重为止,此时就不需要再担心平台期,此时的平台期其实就是维持着自己的目标身材,不再需要增加运动量,但仍然要保持当前的运动量和饮食习惯。总结:平台期怎么办?增加运动量。只要制造热量差,减脂就会继续,不然的话,不管过多长时间,平台期都不会结束。

平台期两年了怎么办  第3张

4.减肥平台期。不上不下的怎么办?

减肥的朋友都会遇到这个问题,当遇到这个问题时,自己先回忆一下昨天饮食情况,然后调整,另外也要把锻炼加进去,应该能渡过平台期。

平台期两年了怎么办  第4张

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